自己分析の深堀の方法

1. 自分史の作成

過去の経験を振り返り、何が自分に影響を与えたのかを明確にします。

• ステップ
  • 幼少期から現在までの重要な出来事をリスト化
  • その時の感情、学び、影響を振り返る
  • 成功体験や挫折した経験を詳細に書き出す
• 質問例
  • 一番嬉しかった経験は何か？
  • 一番悔しかった経験は？

2. 自分の価値観を掘り下げる

自分にとって何が大切かを理解することで、行動や選択の背景を知ることができます。

• ステップ
  • 大切にしている価値観をリストアップ（例：自由、成長、安定、挑戦）
  • 過去の選択を価値観に基づいて分析
• 質問例
  • なぜその選択をしたのか？
  • 自分がその状況で感じたことは？

3. 他者からのフィードバックを得る

自分では気づきにくい強みや弱みを客観的に理解できます。

• 方法
  • 親しい友人や家族に自分の印象や特徴を聞く
  • 学校やアルバイト、部活動などでの評価を確認
• 質問例
  • 自分の強みは何だと思うか？
  • 改善すべき点は？

4. 行動パターンを分析する

日常的な行動や選択から自分の本質を見つけます。

• 方法
  • 日々の行動や決断を記録
  • 「なぜそう行動したのか？」を深掘りする
  • 特定の状況で共通する自分の反応を探る

5. 興味や情熱を探る

どのような場面で熱中できるか、楽しいと感じるかを振り返ります。

• 質問例
  • 最近、時間を忘れて没頭したことは？
  • 興味のあるテーマや活動は？

6. フレームワークを活用する

自己分析を効率的に進めるためのツールを使うと、整理がしやすくなります。

• 例
  • SWOT分析（Strengths, Weaknesses, Opportunities, Threats）
  • モチベーショングラフ（やる気の波を記録）
  • キャリアアンカー（自分の行動原則や指針を分析）

7. 定期的に見直す

自己分析は一度きりではなく、成長に応じて繰り返し行うことで精度が上がります。

• 方法
  • 毎月または四半期ごとに振り返りの時間を設定
  • 新しい経験を加え、以前の分析と比較